Jak pokonać szkolny stres?
Szkoła to miejsce, w którym dzieci zdobywają nowe umiejętności i poszerzają zasób wiedzy.
Często jest to jednak miejsce, które budzi w nich lęk i stres.
Jeszcze przed pójściem do szkoły wielu rodziców opowiada swoim dzieciom
o dużych wymaganiach, jakim będą musiały sprostać, o wysiłku,
jaki będzie kosztowała je nauka i o konsekwencjach braku osiągnięć.
Co to jest stres?
Stres to stan mobilizacji sił organizmu będący reakcją na negatywne
bodźce fizyczne i psychiczne mogący doprowadzić do zaburzeń,
a nawet do chorób.
Stres - w różnych postaciach - towarzyszy człowiekowi od dawna.
Jest zjawiskiem psychicznym, który występuje w życiu każdego człowieka.
Dlaczego dzieci wpadają szybko w gniew?
Większość reakcji stresowych poprzedza lęk.
Dzieci mają naturalną skłonność do szybkiego wpadania w gniew czy lęk.
Jest to spowodowane między innymi tym,
że nie nauczyły się panować nad swoimi emocjami.
Innym powodem jest to, że dzieci zwykle czują się bardzo bezradne.
Bywa tak, że niektóre dzieci doświadczają szkolnego stresu,
lecz nie okazują tego na zewnątrz.
Dzieci są bardzo odporne i elastyczne, wiele z nich
potrafi przyjąć dawkę stresu nie okazując tego po sobie.
Objawy stresu u ucznia:
· bóle głowy,
· dolegliwości żołądkowe,
· częste infekcje,
· wybuchy gniewu,
· poirytowanie,
· niepokój,
· kłopoty ze snem.
4 najczęstsze sytuacje szkolne, których boją się uczniowie:
· kontrola wiedzy i ocena wiadomości,
· złe relacje z nauczycielem,
· atmosfera rywalizacji i brak więzi koleżeńskich,
· relacje rodzice - uczeń.
Stresy szkolne przygotowują nas na trudne sytuacje,
które niewątpliwie spotykają wszystkich w dorosłym życiu.
Jeżeli uczeń nauczy się sposobów rozładowania stresu w dzieciństwie,
będzie mu łatwiej opanować napięcia w życiu dorosłym.
Stres jest poważnym problemem społecznym,
więc należy uczyć się go kontrolować już od najmłodszych lat.
7 najczęściej polecanych technik radzenia sobie ze stresem:
- relaksacja,
- wizualizacja,
- ćwiczenia fizyczne,
- ćwiczenia oddechowe,
- joga,
- medytacja,
- różne formy masażu.
Jeżeli Twoje dziecko jest uczniem tzw. ruchowcem (kinestetykiem),
to koniecznie pomyśl o regularnym ruchu dla niego,
np., zapisz swoje dziecko na karate lub basen,
każdy sport jest dobry by poprawić krążenie i oddech.
Rodzice i nauczyciele powinni uważnie słuchać ucznia,
stworzyć mu doskonałe warunki do nauki,
a wtedy pokonamy stres lub będziemy mogli spokojnie nim kierować.
Wypoczęty i zrelaksowany uczeń ma szansę na lepsze wyniki w nauce,
na lepszy kontakt z nauczycielami i rówieśnikami.
Stres nie będzie już tak groźny, bo nabyliśmy umiejętności radzenia sobie z nim,
a sygnały niezdrowego stresu będą łatwe do pokonania.
Jak pokonać stres szkolny?
- SEN: uczeń powinien spać co najmniej 8 godzin
i kłaść się do łóżka najpóźniej o 22, idealnie o 21.00
- ODŻYWIANIE: pamiętaj by nie podawać dziecku pożywienia
z dużą ilością tłuszczu (pizza, frytki), a co najmniej 3 razy dziennie podawać
warzywa, owoce a przede wszystkim, aby posiłki były ciepłe.
- SPORT: zadziała (zrelaksuje nas) jak będzie regularny!
- WARUNKI NAUKI: podczas nauki dziecko powinno przebywać samo w cichym pokoju,
powinno mieć warunki by się skoncentrować, robić częste przerwy i wietrzyć pokój.
- PASJA: poza szkołą dobrze, aby miało jakieś zainteresowania
(np. granie na instrumencie, malowanie, lepienie z gliny, zbierania znaczków …itp.),
to pozwala na tzw. odskocznię od obowiązków i bardzo relaksuje.
- UMIEJĘTNOŚĆ ZARZĄDZANIA SOBĄ W CZASIE: umiejętny podział czasu na naukę,
sport, przyjaciół i pasje, a wtedy o nadmiar stresu u naszego dziecka
nie mamy się co martwić.
Chcesz wiedzieć jak nauczyć Twoje dziecko ortografii?
Wystarczy, że zarejestrujesz się na naszej platformie.
Podaj swoje imię i e-mail, a otrzymasz darmowy dostęp
do
lekcji wideo oraz ćwiczeń.
Zawarta w nich metoda zmieni naukę ortografii
w przygodę, której Twoje dziecko nigdy nie zapomni.
